通过后备干部培训这个机会，利用休息闲暇之余我有幸拜读了吴学刚、李小会编著的专注力-有效管理时间的关键这本书，感觉还是颇有收获。其实在当今社会，每个人都需要点专注力，需要修炼一下自己这方面的潜能。仔细想想自己在以前的工作、生活中，专注力的确有点薄弱，每时每刻都忙于应付外界的各种干扰。要改变这种手忙脚乱四处救火的情形，我必须拥有专注力！而这本书对自己的工作、生活的启发有以下几点：
一、明确人生目标
要明确人生目标中最有价值的的事情有哪些，要把时间聚焦到这些事情上.就要大力缩减花在无意义、无价值或低价值的事情上的时间。为此就要明确自己人生的目标(明确什么是自己真正想要的)，就要反思自己平常的时间使用模式.要找出经常浪费时间的无意义的事，然后在时间安排中将其缩减、取消，有些不得不做的无意义的事，要学会节省时间(比如寻找高效率的方法等)。
明确了自己的人生目标后，必须把大的目标分解为具体的、能马上执行的目标；要学会绘制目标地图，即要把大目标分解为许多环环相扣的小目标.目标可尽量分得细，这样可以降低开始实现目标的难度。人们难以实现目标的一个重要原因，是人天生愿意选择简单的事而不是复杂、有难度的事去做。而往往要提升自己、实现目标的事就是复杂的、有难度的怎么办？要学会顺势而为，就是要把实现目标的事尽量变得简单、有趣。这就需要把实现目标的复杂任务尽量分解，一直到能分解的最简单的部分，这样专注于把一个一个简单的部分做好，就逐渐解决了复杂的任务。此外，就是要尽量寻找实现目标中自己的快乐点，把为实现目标所做的事尽量与自己的乐趣联系起来，使自己在实现目标中能始终兴致盎然。
二、端正做事态度
想做成一件事，最好的方法就是专注并立即行动，不要给自己任何拖延的借口，成功的路从来都需要一步一个脚印走出来，行动就是力量，唯有行动才可以改变命运。一百个决定，不如一个实际的行动。我们总是在憧憬有计划而不去执行，其结果只能是一无事成，在执行的过程中要做到全力以扑保持专注，拒绝借口，因为借口越多越无法专注，比如“这不关我的事”会削弱团队协调作战能力，“我很忙”容易让人养成拖延的坏习惯，“这件事我不会”为自己的能力或经验不足造成的食物找借口等等，让我们改变对借口的态度，把寻找借口的时间和精力用到行动上来。想做就马上行动，不要拖延，在工作中遇到的问题应该今天完成的，坚绝不让它过夜，要勇于实践，做个真正做事的人，一个人只有以积极而主动的态度去面对自己的工作，才会产生自信，在处理事务时，才会保持清醒头脑，才能找到处理事务的最佳方法。在工作中做事要善始善终，不能半途而废，即使是很普通的计划，有效执行且深入发展，都比半途而废的“完美”计划要好得多，因为前者会有所收获，后者最终只会前功尽弃。
三、对抗外界干扰
在这个喧嚣嘈杂的世界，每天我们被各种琐事缠身，手机逐渐成为最大的干扰，刷朋友圈、玩微博、看视频……我们思绪混乱、精神分散，想做出点成就却无处下手，总感觉缺了什么，缺的就是专注力。而要想从喧嚣的外部环境中找回专注力，首先要找出自己容易被什么因素干扰，比如办公环境的影响，我们可以办公室把所有与工作无关或容易让自己分心的物品拿走，创造一个清净的办公环境，分散我们注意力的东西少了，我们就可以专心、高效的工作了。要把自己的精力用在大事上，不要总被那些琐事困扰，不要把大量时间都浪费在琐事上，而是要把自己的时间花在关键环节上，让时间得到充分利用，发挥最大效益。积极面对压力不畏强手、积极拼搏，只有这样才能对抗压力，并增强自身对压力的承受力。在现在信息爆炸的时代，很多人都处于信息过载的情况，这是妨碍专注的重要原因.因此必须主动屏蔽对自己意义不大的过量信息.在搜寻信息时，一定要做到有目的，并专注于自己的目的，与目的无关的信息要坚决屏蔽。要学会隔离，就是在自己需要专注的时候，坚决断绝一切无关的信息连接每天也应该找出一段时间，隔离一切外界的信息连接，专注于自己内心，进行自省、总结或冥想，这样也非常有助于身心健康和提升专注力。
在这个充满了诱惑的世界中，到处都是吸引我们眼球的信息，在以后工作中我要认清最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。把目标专一、思路集中、态度果决当成一种习惯，排除一切干扰，不断发掘埋藏在自己体内的强大专注力，让工作效率的得到质的飞跃！